Phòng nám da khi mang thai để lúc nào cũng xinh trong mắt bạn đời

Phụ nữ mong muốn bản thân luôn xinh đẹp dù trong bất cứ hoàn cảnh nào, kể cả khi đang mang trong mình những thiên thần bé nhỏ. Chính vì thế, các biện pháp phòng nám da khi mang thai được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm.

• Vì sao nên trị nám bằng mật ong? Các cách trị nám bằng mật ong hiệu quả nhất
• Trị nám bằng sữa ong chúa – phương pháp trị nám hiệu quả bạn không nên bỏ qua

Nám da là hiện tượng phổ biến ở những phụ nữ mang thai. Chính vì thế, để tránh bị nám da và đau đầu khi không biết tìm cách nào để xử lý chúng mà vẫn an toàn cho bé thì chị em phụ nữ nên tìm hiểu thật rõ cách “phòng bệnh hơn chữa bệnh”.

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn cách phòng nám da khi mang thai hiệu quả nhất.

Nguyên nhân bị nám da khi mang thai

• Tăng estrogen: Nồng độ hormone nữ tăng lên để giúp cơ thể xây dựng mô cho cả người mẹ và thai nhi dẫn đến sản xuất melanin quá mức và gây nên nám.
• Di truyền: Nếu người thân của bạn có tiền sử bị nám da khi mang thai thì rất có thể bạn sẽ thừa hưởng điều đó.
• Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời lâu: Ánh nắng mặt trời kích thích da phải sản xuất ra melanin để bảo vệ dẫn đến dưa thừa và gây nên nám.

Cách phòng ngừa nám khi mang thai

Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Ở trong nhà càng nhiều càng tốt, đặc biệt là vào những ngày nắng

Tia nắng mặt trời có thể rất khắc nghiệt trên da. Melanin (một sắc tố quyết định màu da) được tạo ra bởi da như là một phần của cơ chế bảo vệ da chống lại ánh nắng mặt trời. Để da tự bảo vệ hiệu quả, nó sẽ tạo ra nhiều melanin hơn. Do đó, nếu bạn tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, da sẽ trở nên tối hơn do sản xuất melanin tăng lên và gây nám da.

Tránh đi ra ngoài khi mặt trời nóng nhất, thường là từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều, vì đây là khi da của bạn dễ bị sắc tố nhất.

Ngay cả khi bạn đang ở trong nhà, bạn nên tránh ngồi gần cửa sổ quá lâu, vì một số tia nắng mặt trời có thể xuyên qua và đóng góp vào sắc tố da hay khi ngồi trong xe, vì mặt trời có thể xuyên qua cửa sổ xe và ảnh hưởng đến làn da của bạn.

Dùng kem chống nắng với chỉ số chống nắng tối thiểu (SPF) là 30

Kem chống nắng nên được thoa hàng ngày, bất kể thời tiết. Ngay cả vào một ngày nhiều mây, tia UV của mặt trời vẫn có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn và bắt đầu sản xuất melanin.

Mức độ SPF là thước đo lượng kem chống nắng cụ thể có thể bảo vệ làn da của bạn. Điều này là do mặt trời phát ra bức xạ cũng như nhiệt. Bức xạ này sẽ không chỉ gây ra sắc tố da, mà còn bị cháy nắng, tổn thương da và mắt, lão hóa da, và thậm chí cả ung thư da.

Theo nguyên tắc chung, SPF 15 có thể bảo vệ làn da của bạn trong 2 giờ, SPF 30 trong 4 giờ, SPF 60 trong 8 giờ và cứ tiếp tục như vậy.

Sử dụng quần áo bảo hộ và phụ kiện

Che chắn làn da của bạn khỏi các tia có hại của mặt trời bằng cách sử dụng một chiếc ô và đội một chiếc mũ rộng vành, tay áo dài, đeo mắt bảo vệ và nhiều hơn nữa.

Khi chọn quần áo, chọn vật liệu có màu sáng. Quần áo màu tối sẽ hấp thụ tia nắng mặt trời và làm cho da dễ bị sắc tố hơn. Chọn quần áo lỏng lẻo và thoải mái. Một điều có thể làm trầm trọng thêm sắc tố da là ma sát. Nếu bạn mặc quần áo hạn chế hoặc chặt chẽ, nó sẽ gây ra ma sát có thể dẫn đến sắc tố da.

Hãy nhớ rằng ô dù không chỉ cho mùa mưa, làm cho nó một thói quen sử dụng một chiếc ô để bảo vệ làn da của bạn vào những ngày nắng.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống có vai trò rất quan trọng trong việc phòng nám da khi mang thai bởi muốn bền vững thì phải chăm sóc từ bên trong cơ thể.

Tăng lượng magie của bạn

Magiê duy trì sự cân bằng nội tiết tố và làm tăng nồng độ progesterone bằng cách phá vỡ các estrogen dư thừa. Các nguồn magiê tốt là nguyên liệu thô, ngũ cốc nguyên hạt, đậu đen, cá bơn, rau bina, bí ngô và bí đỏ, đậu bắp và các loại hạt. Đối với phụ nữ có thai, lượng dùng hàng ngày được đề nghị là 360 đến 400 mg.

Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Axít mật (axit loại bỏ chất thải ra khỏi gan) được tiết ra bởi gan đi qua ruột trong quá trình tiêu hóa. Chất xơ giúp loại bỏ estrogen khỏi cơ thể bằng cách liên kết nó với các axit mật. Bằng cách này, sản xuất melanin quá mức có thể giảm.

Thực phẩm giàu chất xơ là táo, quả sung, kiwi, các loại đậu, đậu, quả mọng, đậu Hà Lan, mận, xoài, yến mạch, đào và khoai lang. Lượng tiêu thụ hàng ngày lý tưởng là 21 gram.

Ăn thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C được coi là một chất ức chế tyrosinase. Tyrosinase là một loại enzyme chịu trách nhiệm sản xuất melanin. Nếu sản xuất melanin bị ức chế trong khi mang thai, thì có thể tránh được sắc tố da.

Trái cây và rau quả giàu vitamin C bao gồm mâm xôi, bông cải xanh, bắp cải, súp lơ, bưởi, chanh, xoài, cam, dưa, đu đủ, dứa, khoai tây, rau bina, dâu tây, quýt và cà chua. Ăn ít nhất một phần thức ăn giàu vitamin C như là một phần của mỗi bữa chính. Liều khuyến cáo hàng ngày của vitamin C cho phụ nữ là 75 mg.

Tăng lượng vitamin B6 (pyridoxine)

Mức progesterone lý tưởng có thể được duy trì bằng cách đảm bảo rằng có đủ lượng vitamin B6 trong cơ thể. B6 cũng giúp phá vỡ nồng độ estrogen trong gan để tạo ra sự cân bằng nội tiết tố.

Ngũ cốc nguyên hạt, quả óc chó, thịt nạc đỏ, hải sản, chuối, khoai tây, đậu, rau bina và ngũ cốc tăng cường là những thực phẩm giàu vitamin B6. Liều khuyến cáo của vitamin B6 là 2 mg mỗi ngày.

Cách trị nám hiệu quả cho bà bầu

Nếu phòng nám da khi mang bầu không phát huy hiệu quả thực sự thì bạn hãy tìm đến các biện pháp loại bỏ nám sau:

Mặt nạ chanh

Chanh chứa axit citric, làm cho nó trở thành một chất làm trắng da tuyệt vời. Nó cũng làm giảm các đốm đen và nhược điểm.

Nguyên liệu:

• 2 thìa nước ép chanh tươi.
• Nước.
• Miếng bông sạch.

Cách thực hiện:

• Pha loãng nước cốt chanh với một ít nước.
• Nhúng miếng bông vào trong đó và thoa lên vùng bị ảnh hưởng.
• Để yên trong 15 phút trước khi rửa sạch.

Mặt nạ khoai tây

(Nguồn internet – Thông tin chỉ mang tính tham khảo)